A tanulm�ny az American Journal of Preventive Medicine szakmai lap decemberi sz�m�ban jelent meg.

Magas v�rnyom�s, magas koleszterinszint, emelkedett v�rcukor-�rt�k, hasi t�pus� elh�z�s - az �letet vesz�lyeztet� rizik�faktorok, melyeket gy�jt�n�ven metabolikus szindr�m�nak h�vnak. A nevezett rizik�t�nyez�k fokozz�k a sz�vbetegs�gek, cukorbetegs�g, korai hal�l el�fordul�s�nak vesz�ly�t.

Ismert, hogy a testmozg�s a rizik�t�nyez�ket egyenk�nt cs�kkenteni k�pes. Tanulm�nyok sz�lnak r�la, hogy a testmozg�s cs�kkenti a szervezet zs�rtartalm�t, tov�bb� seg�t a v�rnyom�s �s a v�rkoleszterin-szint cs�kkent�s�ben. Jelen tanulm�ny �sszef�gg�en, t�gabb szempontb�l vizsg�lja a rendszeres mozg�s hat�s�t.

A tanulm�nyba 115 f�t vontak be, 55 �s 75 k�z�tti �letkorban. Minden beteg kezeletlen magasv�rnyom�sban szenvedett, �s 42%-ukn�l a metabolikus szindr�ma diagn�zisa kimondhat� volt.

A betegek fel�t bevont�k a hat h�napon kereszt�l tart�, heti h�romszori, alkalmank�nt kb egy �r�s testmozg�sb�l �ll� programba. Ek�zben az �tkez�si szok�siakat a betegek nem v�ltoztatt�k meg.

A testmozg�s egy r�vid bemeleg�t� r�szb�l, k�t 10-15 perces anaerob �s 45 perces aerob (fut�szalag, szoba-ker�kp�r, l�pcs�g�p) r�szb�l �llt. Annak �rdek�ben, hogy az er�nl�tet n�velj�k, a testmozg�s intenzit�s�t folyamatosan n�velt�k. A n�vel�s m�rt�k�t meghat�rozott c�lpulzus fenntart�s�val hat�rozt�k meg.

A r�sztvev�kn�l aerob-er�nl�t, izomer� �s test�sszet�tel meghat�roz�st v�geztek.

Hat h�nap eltelt�vel a rendszeres testedz�s n�velte az aerob- �s izom er�nl�t szintj�t, cs�kkentette a testen - els�sorban a hason- tal�lhat� zs�r mennyis�g�t.

Az er�nl�t �s a testzs�r v�ltoz�s�val p�rhuzamosan a testedz�sben r�sztvev�kn�l javultak a v�rnyom�s �s v�rkoleszterin param�terek is.  A testedz�s a csoport 18%-ban megsz�ntette a metabolikus szindr�m�t.

Jelen tanulm�ny bebizony�totta, hogy a rendszeres testedz�s az id�s emberekn�l is cs�kkenti az �letet vesz�lyeztet� sz�v �s �rrendszeri hal�l rizik�j�t jelent� metabolikus szindr�ma kialakul�s�nak vesz�ly�t.

Hat�kony testedz�si form�k: fut�s, ker�kp�roz�s, l�pcs�z�s, �sz�s. A l�nyeg a sz�vfrekvencia jelent�s megemel�se �s testedz�s ideje alatti magas szinten val� tart�sa.